초기이유식 1~31일 정리

 이유식은 한자로 떠날 이(離), 젖 유(乳), 밥 식(食)을 쓴다고 해요. 젖을 떠나 밥을 먹는다는 뜻인데.. 나와 하나였던 아기가 또 성장해서 나에게서 조금씩 독립해 나가네요. 아쉽고도 기뻐요. 이유식의 목적은 씹고 삼키는 것을 연습시키며 모유나 분유로는 불가능한 영양을 충분히 섭취하는 것이에요. 모유가 단백질, 탄수화물, 지방을 고루 갖춘 완전식품이라고는 하지만 6개월이 지난 아기에게는 그것만으로는 충분하지 않아요.

 

 아기에게 필요한 하루 열량은 1kg당 100kcal예요. 모유에는 100ml당 58kcal가 들어있고, 용용이가 지금 먹고 있는 분유는 100ml당 68kcal가 들어있어요. 그리고 이유식은 최소 약 80kcal/100g. 우리 용용이는 현재 7킬로그램 정도의 몸무게이니 700kcal를 섭취해야 되는데 모유나 분유로는 다 채울 수 없어요. 배가 너무 빵빵해질 거예요.

 

 우리 용용이는 178일 차, 만 6개월이 되기 4일 전부터 쌀미음으로 이유식을 시작했어요. 우리가 식사할 때 관심을 보이고 궁금해한지는 이미 한 달도 더 됐는데 엄두가 나질 않아 계획했던 것보다 조금 더 늦게 시작했어요. 이유식 용기들부터 재료들까지.. 뭐가 얼마나 많은지 하하. 

 한국에 잠깐 있는 동안 소아과에서 상담을 했는데, 요즘 이유식 권장 시기는 만 6개월부터인데, 아기가 목을 가누고 앉을 수 있다면 4개월부터 이유식을 시작해도 좋다고 해요. 그리고 이유식 초기단계부터 어느 정도 입자감을 줘서 아기가 느끼고 즐길 수 있게 하는 것을 권장한다고 하네요. 물 같은 미음을 섭취하는 것보다 뇌발달에 더 좋대요. 

 

초기이유식은 6개월(180일) 령 즈음부터 시작하고 이유식 후에는 꼭 수유를 이어서 합니다. 아기가 잘 먹지 못해 다 흘리기도 하고 이유식 만으로는 하루열량을 다 채울 수 없어요. 스푼으로 먹는 연습을 하는 시기입니다. 초기 이유식 시기는 첫 한 달 정도로 잡으면 되고요. 3~7일 주기로 새로운 재료를 하나씩 추가해서 먹입니다. 이걸 통해 거부반응 테스트도 해요. 한국에서는 가장 먼저 쌀을 많이 먹여요. 알레르기 가능성도 낮고 단백질과 식물성 철분을 가지고 있기 때문이에요.(6개월령부터 아기는 이유식을 통해 추가 철분이 필요해요.) 쌀미음 다음으로 소고기를 가장 먼저 시작해서 매일 먹이는 것을 권장합니다. 소고기가 가진 동물성 철분이 아기에게 가장 필요한 영양분이기 때문이에요. 그 외에는 브로콜리처럼 비타민 C가 풍부하게 들어있는 재료를 추가해서 먹이면 철분흡수를 도울 수 있어요. 그리고 브로콜리의 섬유질이 이유식 때문에 단단해지는 변을 무르게 해 줘서 변비예방에 좋다고 해요. 처음에는 하루에 한 번 이유식을 하고 아이의 반응을 보고 후에 두 끼로 늘리면 됩니다.

 

아래는 용용이 초기이유식 식단표입니다:) (제 정리용이고, 스스로도 추천하고 싶지 않은 이유식 식단표예요!)

 

우리 용용이는 부모의 판단하에 비교적 빠르게 새로운 재료들을 추가했어요. 보통 빨라도 3일에 한번, 넉넉히 일주일에 한 가지씩 재료를 추가하는 게 좋아요. 밀가루, 계란, 땅콩은 7개월 이전에 노출을 시켜주는 게 좋다고 해요. (한국에는 '스푼타임 스타트킷'이라고 이유식 하는 아기들 알레르기 테스트할 수 있는 제품도 있네요. 알았더라면 사 왔을 텐데..)

정리를 해놓고 보니 엄청 빠르게 새로운 재료들을 주고, 비교적 다양하게 먹는 것 치고는 다양한 식품군을 매끼 고루 섭취하진 못했네요. 중기 이유식에는 더 꼼꼼하고 세심히 체크해서 먹이도록 해야겠어요. 

 

곡물/견과류, 육류/어류, 초록채소, 노란 채소, 과일/유제품 순으로 정리했어요.

시판이유식이나 곡물가루를 사용했는 경우 괄호 해서 브랜드명을 넣었어요! 시판이유식 중에 이것저것 섞인 것들은 재료별로 다 따로 적었습니다.

 

	1일차(8/4)	2일차	3일차	4일차	5일차
오전
오후	쌀(DM)	쌀(DM)	쌀+귀리(DM)	쌀+귀리(DM) 당근(Hipp)	쌀+귀리(DM) 당근(Hipp) 소고기
new			귀리	당근	소고기

	6일차	7일차	8일차	9일차(8/12)	10일차(8/13)
오전
오후	쌀+귀리(DM) 소고기	쌀+귀리(DM)+밀가루한꼬집	쌀+귀리(DM) 소고기 브로콜리	쌀+귀리(DM) +밀가루한꼬집 소고기 브로콜리	쌀+귀리(DM) 소고기 브로콜리 흰당근(Hipp)
new		밀가루	브로콜리		흰당근

	11일차	12일차	13일차	14일차	15일차
오전				쌀+귀리+조(DM) 소고기(Hipp) 배(Hipp)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 브로콜리 버터넛호박(Hipp) 배(Hipp)
오후	쌀+귀리(DM) 소고기 브로콜리 흰당근(Hipp)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 브로콜리	쌀+귀리+조(DM) 소고기(Hipp) 브로콜리 배(Hipp)	쌀+귀리+조(DM) 소고기(Hipp) 브로콜리 배(Hipp)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 브로콜리 버터넛호박(Hipp)
new		조	배		버터넛호박

	16일차	17일차 (8/20)	18일차(8/21)	19일차	20일차
오전	쌀+귀리+조(DM) 소고기 버터넛호박(Hipp)	분유210ml (외출때문에..)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 애호박	쌀+귀리+조(DM) 소고기 닭고기(Hipp) 애호박	쌀+조(DM) 소고기 계란노른자 애호박
오후	쌀+귀리+조(DM) 소고기 버터넛호박(Hipp)	쌀(DM) 소고기 완두콩(Babydream) 흰당근(Babydream) 배(Babydream)	쌀+귀리+조(DM) 닭고기(Hipp) 애호박	쌀+조(DM) 닭고기(Hipp) 애호박	쌀+조(DM) 소고기 브로콜리 애호박
new		완두콩	닭고기 애호박		계란노른자

	21일차	22일차	23일차	24일차 (8/27)	25일차(8/28)
오전	쌀+귀리+조(DM) 소고기 계란노른자 브로콜리 애호박	쌀+귀리+조(DM) 소고기 계란노른자 브로콜리 당근(Heinz) 흰당근(Heinz) 고구마(Heinz)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 계란노른자 브로콜리 당근(Heinz) 흰당근(Heinz) 고구마(Heinz)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 브로콜리 당근(Heinz) 흰당근(Heinz) 고구마(Heinz)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 파슬리(Heinz) 호박(Heinz) 감자(Heinz) 옥수수(Heinz)
오후	쌀(DM) 소고기 브로콜리	쌀+귀리+조(DM) 소고기 당근(Heinz) 흰당근(Heinz) 고구마(Heinz)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 브로콜리	쌀+귀리+조(DM)+분유1스푼 소고기 브로콜리	쌀+귀리(DM)+분유1스푼 소고기 파슬리(Heinz) 호박(Heinz) 감자(Heinz) 옥수수(Heinz)
new		고구마			파슬리, 감자, 옥수수

	26일차	27일차	28일차	29일차	30일차
오전	쌀+귀리+조(DM) 소고기 파슬리(Heinz) 호박(Heinz) 감자(Heinz) 옥수수(Heinz)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 완두콩(Hipp) 컬리플라워(Hipp) 당근(Hipp) 감자(Hipp)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 완두콩(Hipp) 컬리플라워(Hipp) 당근(Hipp) 감자(Hipp) 바나나	귀리+조(DM) 땅콩버터 소고기 완두콩(Hipp) 컬리플라워(Hipp) 당근(Hipp) 감자(Hipp)	귀리+조(DM) 소고기 양배추 완두콩(Hipp) 컬리플라워(Hipp) 당근(Hipp) 감자(Hipp) 바나나
오후	쌀+귀리(DM)+분유1스푼 소고기 완두콩(Hipp) 컬리플라워(Hipp) 당근(Hipp) 감자(Hipp)	쌀+귀리+조(DM) 소고기 완두콩(Hipp) 컬리플라워(Hipp) 당근(Hipp) 감자(Hipp) 바나나	쌀+귀리+조(DM) 소고기 바나나	쌀+귀리+조(DM) 소고기 감자 바나나	쌀+귀리+조(DM) 소고기 양배추 감자 바나나
new	컬리플라워	바나나		땅콩	양배추

	31일차(9/3)
오전	귀리+조(DM) 소고기 양배추 애호박 감자 바나나
오후	귀리+조(DM) 소고기 양배추 애호박 감자 바나나
new

 

Heinz에서 만든 이유식보고 깜짝 놀랐지 뭐예요. 메인라벨에는 호박+감자이유식이라고 돼있었는데, 나중에 뒤쪽을 보니 파슬리와 옥수수가 첨가되어 있었어요. 별문제 없이 지나갔으니 다행이긴 하나 처음에 확인했을 땐 깜짝 놀랐어요. 더 꼼꼼하게 체크하지 못한 엄마 잘못이죠 뭐.